프로바이오틱스 프리바이오틱스 고르는 법과 섭취시 유의사항
프로바이오틱스(probiotics)란? 건강에 도움을 주는 장 속 세균을 총칭하는 말로, 우리나라 말로 해석하자면 '유익균'을 의미합니다. 장 속 세균은 무려 100조개가 넘는데 이러한 세균은 유익균과 유해균으로 나뉘어 서로 작용합니다. 유산균의 역할을 장내 유익균을 늘리고 유해균을 억제하여 배변 활동을 원할하게 만들고, 면역력을 증진 시키는 것입니다. 프로바이오틱스를 먹으면 좋은 점 인지기능 향상, 고양된 기분(부정적인 생각을 줄여줌), 우울증 관리, 불안감 감소, 스트레스 해소, 체중관리, 혈당수치 조절, 혈압 조절, 면역 건강 증진, 염증관리 프리바이오틱스와 프로바이오틱스의 차이점은? 프리바이오틱스는 프로바이오틱스가 장에서 번식하고 성장하는 데 사용하는 연료입니다. 프로바이오틱스에 영양분을 공급하여..
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석류의 효능과 부작용 (자궁근종에는 석류가 독?)
석류의 효능과 장점 석류의 주된 효능은 항산화 성분에 기인하며, 이는 녹차, 적포도주의 3배가량 높은 효과를 보여줍니다. 석류에는 비타민 A부터 E까지 풍부하게 들어 있어, 피부 노화를 방지하는 것은 물론, 혈액순환을 원활하게 하는 효과가 있어 주로 여성분들이 많이 찾으시지요. 실제로 석류는 남녀불문 좋은 식품 중 하나입니다. 특히나 갱년기 여성이나 노화가 시작되기 전 꾸준히 먹으면 갱년기나 폐경 현상을 완화한다고 알려져 있어요. 이 외에도 암세포의 성장을 억제한다고 하여 건강식품으로 많이들 드시는데, 혈압을 관리하는 환자들에게도 좋은 음식 중 하나입니다. - 조기 주름 예방, 복통, 설사, 구토 치료, 정자 수 증가, 연골 마모 예방, 폐경 증상 완화, 몸이 철분을 흡수해 빈혈 치료에 도움, 부종 치료..
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크릴오일의 효능과 장단점! 올바른 크릴오일 제품 고르는 법
크릴오일은? 크릴오일은 남극에 서식하는 크릴새우에서 추출한 기름으로, 심혈관 질환 예방, 치매 방지, 혈류 개선, 비만 억제 등의 효능이 있는 것으로 밝혀진 건강식품 입니다. 크릴오일 효능 크릴오일에는 인지질이 포함되어 있는데, 이는 세포막, 뇌세포, 적혈구, 관절조직 등의 기본요소이자 뇌를 구성하는 물질입니다. 인지질은 기본적으로 체내 흡수가 빠르며 효율이 높은데, 체내 지방을 녹여 분해/배출시키는 효과 역시 뛰어나기 때문에 최근 많은 분들에게 사랑받고 있는 제품이기도 합니다. 인지질은 내장 지방과 같이 해로운 체내 기름을 녹이고 밖으로 배출시키는 효과가 뛰어나 고혈압, 동맥경화, 심근경색 같은 질환을 유발하는 유해한 콜레스테롤 수치를 낮추는데 탁월한 효과를 줍니다. 인지질이 뇌의 구성요소인 만큼 섭취..
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콜라겐의 효능 효과와 부작용
콜라겐이란? 콜라겐은 원래 전문용어지만 요즘에는 흔히 '콜라겐' 제품이 많아 이제는 일반인들에게도 친숙합니다. 콜라겐이란 밧줄 모양의 단백질로 견고한 구조적 특징을 가지고 있으며 뼈, 치아, 인대, 어깨, 진피, 근육막 등 견고한 조직에 분포되어 있는데, 콜라겐은 20세가 넘어가면서 1년에 1%씩 줄어듭니다. 20세부터 피부 관리를 해야한다는 말은 여기서 시작된 것인지도 모릅니다. 20세부터 줄어드는 콜라겐은, 일부 재생 되지만, 재생되는 콜라겐 보다 분해되는 콜라겐이 많기 때문에 결국은 콜라겐이 줄어드는 셈입니다. 그로 인한 피부 탄력저하와 주름 등을 예방하기 위해, 많은 분들이 먹는 콜라겐과 바르는 콜라겐 제품을 선택하고 있지요. 콜라겐의 효능 앞서 말했다시피 콜라겐은 다양한 조직에 분포하며, 강력한..
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침향, 다 좋은게 아니라고? 침향 바르게 먹기
침향이란? 침향이란 3대 향이라고 불리우는 침향, 사향, 용연향 중의 하나로, 서향과에 속하는 상록성 교목인 침향과 백목향의 목재입니다. 침향 나무는 외부에서 해충이 칩임하거나 상처를 입으면 회복을 위해 수액을 분비하는데, 그 수액이 굳어진 것을 바로 침향이라고 부르지요. 특유의 향을 가진 것이 특징입니다. 침향의 효과 원기 회복, 체력 보강, 기운 순환, 염증에 효과, 신체 안정 침향은 찬 기운은 위로 올리고, 뜨거운 기운은 아래로 내려줌으로써 우리 몸 전체의 순환을 원활히 하도록 도와요. 침향의 주요 효능은 순환입니다. 찬 기운과 더운 기운에 한 곳에 몰리지 않아도, 순환이 잘 되도록 도와 주기 때문에, 조선왕조실록에는 불로장생을 소망하는 왕들에게 자양강장제 명목으로 침향을 처방했다는 내용이 적혀있을..
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