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영양제이야기 오메가3 효능과 좋은 제품 고르는 방법 추천 오메가3의 효능 오메가3가 어떤 효과를 가지고 있는지는 이미 많은 분들이 이미 알고계실텐데요. 고혈압, 협심증, 심근경색 등의 질환을 예방하며 혈관을 깨끗하게 유지하는데 도움을 줍니다. 혈전이 생기지 않도록 막아주며 중성지방이 간에서 합성되지 않도록 억제하는데 도움을 줍니다. 이를 통해 협압을 낮추고 맥박수를 떨어뜨립니다. 한 연구에 따르면 65세 이상의 노인이 오메가3를 매일 복용하면 심장혈관계 관련 의료비는 72%까지 줄일 수 있다고 보고한 바 있습니다. 오메가3는 시력을 보호하고 유지하는데에도 도움을 주며, 눈물막을 튼튼하게 만들며 눈 속 염증을 감소시키는 데에도 도움을 줍니다. 그 외에도 뇌 기능에도 도움을 주기 때문에 학습능력을 향상 시키는데에도 도움을 주며, 근육과 뼈, 피부 등을 구성하는 것.. 더보기
음식이야기 들기름에 오메가3가? 들기름 효과 효능까지 들기름이 건강에 미치는 영향 들기름은 한의학적으로 들기름은 폐와 위장을 윤택하게 해준다하여 마른 기침이 많은 사람이나 소화장애가 있는 사람들이 많이 먹어왔어요. 최근에는 들기름 속에 들어있는 불포화 지방산 오메가3가 다른 기름에 비해 60배 가까이 들어있다는 점 때문에 더욱 주목을 받고 있습니다. 들기름의 효능 - 두뇌발달에 도움을 주고 항암효과 노인들의 치매 예방 및 어린아이들의 뇌기능 발달에 도움을 줍니다. - 항염작용과 피부질환 예방 들기름에는 감마 리놀레산이 풍부하게 들어있는데, 이는 아토피나 피부염 등은 물론, 염증성 여드름, 피부건조증 등에 개선을 도와줍니다. - 혈관관련 질환 예방 들기름은 불포화지방산의 함유가 높아 우리 몸의 혈액에 들어있는 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 혈관 관련 질환을 .. 더보기
영양제이야기 필요한 단백질! 알부민의 효과와 효능 부작용 총 정리 알부민이란? 알부민은 동물과 식물에 있는 가용성 단백질로, 크게 두 종류로 나뉩니다. 대표적으로는 달걍 흰자를 구성하는 계란 그리고 소맥에 있는 소맥 알부민 등이 있어요. 알부민은 몸의 근육과 혈관 신장에 영향을 주기 때문에 인간의 수명과 노화에 큰 영향을 준다고 합니다. 그만큼 중요한 요소라고 할 수 있어요. 알부민이 왜 필요할까? 알부민은 아미노산을 바탕으로 하루에 6~12g정도 간에서 만들어지며, 혈관으로 퍼져나가는 성분입니다. 체내에서 자체적으로 생산이 가능하지만, 간 기능이 저하되면 알부민을 만드는 능력이 떨어져 혈액의 알부민 수치도 떨어지게 됩니다. 소변만으로도 알부민이 배출돼서 감소될 수 있으며, 고르지 못한 식습관으로 인해 단백질이 감소 될 수 있어요. 그렇게 되면 에너지가 충분히 운반되지.. 더보기
영양제이야기 녹용과 홍삼의 궁합과 부작용 주의사항 녹용의 효능 녹용은 성인병 예방과 심근운동 촉진, 콜레스테롤 감소, 동맥경화 방지, 소아발육 촉진, 출산 후 허로증 개선에 효능이 있습니다. 한의학 관점에서 보면 뿔에 털이 난 것은 양기가 강하다는 증거이고 뿔 안에 피가 왕성해 흐른다는 것은 음기가 충실하다는 의미에요. 좋은 효능을 갖춘 녹용이지만, 어떻게 복용하느냐에 따라 명약이 될 수 있고 별로 효과가 없는 평범한 약제에 불과할 수도 있습니다. 홍삼의 효능 홍삼에 들어있는 사포닌과 진세노사이드등의 성분이 피로회복, 기억력 개선 작용을 해주며, 진통 및 정신안정 효과가 있어요. 콜레스테롤 합성을 촉진하기 때문에 암세포 전이 억제와 혈소판 응집 억제 작용을 하며, 암 예방과 피로회복에 도움을 주게 됩니다. 홍삼과 녹용의 궁합 홍삼과 녹용은 따로 먹을 때.. 더보기
음식이야기 명이나물 효과와 효능 장아찌로 먹어도 될까? 명이나물의 이름이 원래는 산나물? 삼겹살과 함께 먹을때 익숙한 명이나물은 원래 명칭이 '산나물'이었습니다. 산에서 나는 나물 중에서 유일하게 마늘 향이 난다고 하여 '산마늘'로 불리우기도 했어요. 과거 식량을 구하기 어려웠던 시절 사람들이 먹고 생명(명)을 연장했다 하여 '명이나물'이라는 별명이 붙여진 것인데, 요즘은 산나물이나 산마늘보다 '명이나물'이라는 이름으로 더욱 친숙하지요 명이나물의 효능 - 명이나물에 기본적으로 함유된 알리신 성분이 위점막을 긍정적으로 자극합니다. 이는 소화기능에 도움을 주어 복통이나 소화에 큰 효과를 볼 수 있어요. 삼겹살과 함께 먹으면 궁합이 좋은 이유도 그 때문입니다. 변비가 있거나 평소 소화가 잘 안되는 분들에게도 많은 도움을 주므로 꾸준히 섭취하는 것을 권장합니다. -.. 더보기
영양제이야기 비타민의 종류와 효능 효과, 부작용 왜 비타민이 중요할까요? 비타민은 인간의 몸을 구성하는 중요한 성분으로, 결핍이나 과잉이 일어나면 쉽게 몸에서 반응이 나타납니다. 즉, 우리 몸이 올바르게 작용하도록 도와주는 게 '비타민'이기 때문인데요. 최근에는 비타민 결핍이 있는 성인들이 점점 늘어나고 있는 추세입니다. 불균형한 식사와, 불규칙한 생활 등이 그 이유로 꼽히고 있는데, 요즘처럼 외출 시간이 길지 않은 경우에는 햇빛만으로 충분히 합성 가능한 비타민D마저 결핍되어있는 사람들이 아주 많다고하지요. 비타민은 우리 몸에 꼭 필요한 것으로, 모두 신체 반응과 관련된 역할을 합니다. 대부분 건강한 식사와 활동을 통해 섭취하거나 흡수하지만 그러지 못 한 경우 다양한 반응들이 나요. 모자란 비타민을 채워주려면 건강한 식단을 짜거나, 비타민제를 추가로 .. 더보기
영양제이야기 공진단(공진고)의 효능과 부작용 섭취 시 주의사항 공진단(공진고)란? 원나라 황제가 불로장생을 위해 먹었다고 전해지는 공진당은, 사향이 주 성분으로 허약한 체질의 사람이 먹으면 간기능 저하를 막아주고, 면역력과 체력이 떨어지는 것을 방지하는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 기본적으로 기를 불어넣고 신장의 기능을 강화시켜 차가운 물이나 음식과는 같이 먹지 말라는 이야기가 있지요. 공진단, 공진고의 효능 정신적인 건강과 오장육부 기능의 활성화, 혈액순환 등을 도와주어 피로회복에 큰 도움이 됩니다. 함께 들어가는 당귀나 산수유는 빈혈을 방지하며, 생리 불순에도 도움을 주지요. 기혈과 경맥을 통하게 해주니 노화방지에도 도움이 되며, 그 외에 심근경색, 부정맥, 동맥경화증과 같은 심혈관 질환에 큰 효과가 있습니다. 스트레스를 완화하고 전체적인 몸의 흐름을 바르게.. 더보기
영양제이야기 가르시니아 효능 효과와 부작용 가르시니아 란? 가르시니아는 다이어트 관련 성분으로 많이 알려져 있는데요. 가르시니아는 열대 과인인 가르시니아 캄보지아 껍질에 함유되어 이를 다이어트 보조제에 사용하는 것이 일반적입니다. 우리가 음식을 섭취하게 되면 필요한 만큼 사용하고 나머지는 나중을 위해 몸에 저장하는 것이 보통인데, 이 것이 반복되면서 체중 증가로 이어집니다. 음식물 섭취 후 몸에 열량을 저장하는 과정에서 가르시니아가 도움을 줄 수 있기 때문에, 많은 제품들이 시중에 나와있습니다. 가르시니아의 효능 가르시니아는 잉여 탄수화물이 지방으로 전환되는 것을 막아 장기적으로 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 성분입니다. 그러니 현재 다이어트 중이신 분 중에서 부득이하게 탄수화물 섭취가 높은 음식을 먹을 때에 도움을 받을 수 있습니다. (다이.. 더보기