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우리 몸, 이야기/영양제이야기

ABC주스 효능과 섭취 시 주의사항! (주스, 분말, 원액 비교) ABC주스란? ABC주스란 사과, 비트, 당근의 영어 앞글자를 딴 명칭으로, 내장지방은 물론 각종 성인병의 예방, 피부 개선 효과등으로 유명한데요. 이 세가지 재료로 주스를 만들어 먹는 이유는 이 세 가지 모두 식이섬유와 영양소가 풍부하기 때문입니다. 일부 다이어터들 사이에서 인기에서 얻었던 주스이기도 해요. 세가지 식품의 영양소를 동시에 섭취할 수 있다는 것이 가장 큰 장점이에요. ABC주스의 효능 원활한 장운동 보통 ABC주스는 착즙기가 아닌 믹서기에 갈아 섭취하는데, 이 건더기를 함께 먹었을 때에 배변량을 늘려주어 장의 활동을 활발하게 해주는 효과가 있다고 합니다. 내장지방감소 ABC주스를 섭취하는 경우 풍부한 식이 섬유와 유효성분을 섭취할 수 있어서, 내장지방이 형성되는 것을 막아주고 기존에 있는.. 더보기
시베리 씨벅톤 열매(산자나무열매) 이뇨감, 방광 요로에 특효? 씨벅톤 / 시베리(산자나무열매)란? 시베리 / 씨벅톤 나무는 비타민 나무 또는 한약재명으로 산자나무라 불리우는데, 씨베리라고 부르기도 합니다. 중국에서는 '국보', 러시아에서는 '신이 내린 선물', 미국과 캐나다에서는 '기적의 열매'라는 별명을 가지고 있는데, 열매 안에 팔미툴레인산, 트리펠페노이드류, 폴리페놀류, 카로티노이드, 비타민 등이 함유되어있습니다. 씨벅톤 / 시베리 효능과 효과 씨벅톤 / 시베리(산자나무열매)에는 비타민C가 풍부하여 상처 치료와 회복을 돕습니다. 또란, 아직 연구가 진행중이기는 하지만 씨벅톤이 혈당수치를 낮을 수 있다는 의견이 나와있어요. 혈당의 불규칙함을 잡을 수 있다고 합니다. 풍부한 비타민C로 혈액순환을 돕고, 복통이나 위장질환에도 통증과 불편함을 해소해주고 염증을 가라앉.. 더보기
프로바이오틱스 효과, 사람마다 다르다고? 프로바이오틱스란? 계보건기구(WHO)는 프로바이오틱스를 ‘충분한 양을 섭취했을 때 건강에 좋은 효과를 주는 살아있는 균’으로 정의합니다. 실제로 프로바이오틱스에는 다양한 유익균을 의미합니다. 오메가-3처럼 한가지 성분을 의미하는 것이 아니라 여러가지 살아있는 유익균들이 '프로바이오틱스'에 속해있다고 보시면 됩니다. 균마다 각자의 기능이 있어서 함유된 균의 종류와 가지수에 따라 기능이 천차만별입니다. 프로바이오틱스 효과 대부분은 단순히 '변비에 좋은' 제품으로만 생각하는 경우가 많지만, 장내 환경을 개선해주는 것은 물론, 다양한 역할 효과를 발휘합니다. - 장내 유익균으로 장 건강을 개선 - 6세 미만의 소아의 경우 감염선 설사에 보조적 치료제로 처방되기도 함 - 면역력 개선 효과 - 영양분 흡수 능력을 .. 더보기
불면증에 도움을 주는 영양제? L-테아닌의 효과와 부작용 테아닌은 차와 일부 버섯 종류에서 발견되는 아미노산의 일종으로, 녹차 한 잔에 8mg정도가 함유되어있어요. 테아닌은 약간의 감칠맛과 단맛을 내며, 심신안정에 도움을 주어 스트레스를 완화해주는 효과가 있다고 알려져 있는데, 그 때문에 불면증 완화 보조제나 영양제에 들어있는 경우가 많아요. L-테아닌은 수면제? 테아닌은 숙면 할 수 있는 신체 환경을 구성하는데에 도움을 주는 것은 맞지만, 처방받는 약(수면제)만큼의 효과를 기대하지 않는 것이 좋습니다. 테아닌은 전체적인 몸의 밸런스와 호르몬을 조절하여 숙면 및 스트레스 완화를 돕는 것이지 직접적으로 잠을 유도하는 물질은 아니기 때문입니다. 불면을 당장 해결 할 수 있을 것이라는 기대는 금물. 테아닌은 약이 아닌, 보조제나 영양제 개념으로 보시는 것이 올바릅니.. 더보기
가르시니아 효능 효과와 부작용 가르시니아 란? 가르시니아는 다이어트 관련 성분으로 많이 알려져 있는데요. 가르시니아는 열대 과인인 가르시니아 캄보지아 껍질에 함유되어 이를 다이어트 보조제에 사용하는 것이 일반적입니다. 우리가 음식을 섭취하게 되면 필요한 만큼 사용하고 나머지는 나중을 위해 몸에 저장하는 것이 보통인데, 이 것이 반복되면서 체중 증가로 이어집니다. 음식물 섭취 후 몸에 열량을 저장하는 과정에서 가르시니아가 도움을 줄 수 있기 때문에, 많은 제품들이 시중에 나와있습니다. 가르시니아의 효능 가르시니아는 잉여 탄수화물이 지방으로 전환되는 것을 막아 장기적으로 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 성분입니다. 그러니 현재 다이어트 중이신 분 중에서 부득이하게 탄수화물 섭취가 높은 음식을 먹을 때에 도움을 받을 수 있습니다. (다이.. 더보기
석류와 콜라겐 함께 먹으면 좋은 이유 석류의 효능 석류는 남녀노소 할 것없이 좋은 약으로 기록되어있는데, 대표적인 효능으로는 고지혈증이나 심혈관 등의 질환을 예방하며, 관절의 통증, 기억력 향상, 항염증 효과, 운동 기능을 향상 해준다고 합니다. 기본적으로 비타민 A부터 E까지 풍부하게 들어있어 혈액순환과 피부 노화를 방지하는데에도 도움을 주고요. 원물로 드실 경우 에스트로겐을 보충해주기 위해서는 반드시 석류의 '씨'를 함께 섭취해야 효과가 있고, 18~20개 정도를 드셔야 병원에서 처방하는 약 정도의 효과를 낼 수 있습니다. 그래서 많은 분들이 장기적으로 꾸준히 섭취하기 쉬운 보조제 형태를 찾으시는 것이고요. 석류의 부작용 석류는 별다른 부작용없이 대중적으로 섭취가 가능한 과일중 하나입니다. 하지만, 만약 석류즙이나 쥬스를 마실 경우에는 .. 더보기
관절에 좋은 엠에스엠(MSM) 복용방법과 효능 MSM은 천연 유기유황 또는 식이 유황으로 불리우며 동물, 사람, 그리고 많은 식물에 자연적으로 존재하는 성분입니다 대부분 관절염의 효과를 보기 위하여 복용하고는 하지요 체내의 MSM은 나이가 들어가면서 절로 감소하는데 이것이 황의 결핍으로 이어져 증상이 나타나게 됩니다. 이에 황을 추가로 섭취하여 이를 방지하기 위함이지요. 체내의 황을 적정수준으로 유지하는 것이 중요하다고 할 수 있습니다. 특히나 관절염이나 섬유 근육통 등의 문제에 시달리고 있다면 MSM이 함유된 영양제가 도움이 될 것입니다 MSM효능 MSM은 몸에서 영양소를 더 잘 흡수하도록 도와주며, 소화에 사용되는 에너지 양을 줄여줍니다 유항은 우리 몸의 필수 요소중 하나인데, 유황에는 체내에 가장 기본적인 단백질인 아미노산에 들어있습니다. 또한.. 더보기
면역력엔 아연이 최고? (복용량과 부작용) 아연의 역할? 아연은 철분 다음으로 몸에 푼부한 미량 미네랄이며, 신진대사, 소화, 신경 기능 및 기타 여러과정을 돕는 활동에 필요해요. 아연이 도움을 주는 활동이 무려 300여가지가 넘는다고 하는데, 그 중에서도 특히 피부 건강, 호르몬 생산, 면역체계의 기능 등을 담당하고 있답니다 아연이 부족할 경우 아연이 부족하게 되면, 면역력이 떨이지게 되고, 그로 인해 감기등에 취약해집니다. 평소에도 피로감을 쉽게 느끼며, 성기능 장애, 설사, 여드름, 건섬, 습진, 탈모 등 피부에 쉽게 그 증상이 드러나기도 해요. 상처가 나더라도 회복이 더디며, 미각에 이상이 생기는 경우도 드물지만 있습니다. 아연의 효능은 쓰기 어려울 정도로 정말 많은데요. 그 이유가 아연이 인간의 여러 활동에 많은 비중을 차지하여 관여하고.. 더보기
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