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우리 몸, 이야기/영양제이야기

마그네슘 부족시 나타나는 증상과 꼭 섭취해야하는 이유!! 천연 진정제라고 불리는 마그네슘은 흥분을 가라앉히는 작용을 한다고 합니다. 탄수화물 대사에 관여, 에너지 생성과정에 중요한 역할을 하는 마그네슘은 우리 신체에 함유되어있는 무기질 숭 네번째로 많은 무기질 이라고 합니다. 그만큼 우리몸에 없어서는 안될 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 이렇게 중요한 마그네슘은 다양한 증상을 통해 결핍을 확인할 수 있습니다. I 마그네슘 부족시 나타나는 증상 - 눈밑떨림, 저혈압, 수족냉증, 피로, 저칼슘혈증, 근육경련, 탈모, 식욕저하, 골밀도감소, 부정맥, 눈부심 등의 증상이 나타나게 된다고 합니다. 상기 증상들이 있을경우 마그네슘 부족을 의심하고, 마그네슘이 함유되어있는 음식 또는 식품을 섭취하는것이 중요하겠죠. 하지만 모든것이 과유불급이라고 너무 과다복용하면 나타나는.. 더보기
갱년기란? 갱년기 증상과 해결책 갱년기란? 여성의 갱년기는 주로 40~60대 사이의 여성들에게 찾아오며 제 2의 사춘기라고 불리우기도 해요. 여성 호르몬인 에스트로겐의 감소로 인해 나타나는 증상들이 주를 이루며, 짧게는 1~3년, 길게는 10년까지도 지속되어 생활에 영향을 끼칠 수 있기에, 올바른 방법으로 갱년기를 대비하는 것이 좋아요. 갱년기 = 나이가 들었다는 뜻으로 받아들여 우울해하거나 부정적인 이미지를 갖는 경우가 많은데요. 하지만 여성이라면 누구나 월경을 시작하듯, 갱년기 역시 사람마다 시기가 다를 뿐 자연스러운 현상이랍니다. 배란이나 월경 등의 생리현상이 불규칙해지다, 폐경기가 되면 생리가 완전히 끊기게 되는데, 이는 여성의 생식 기능이 점차 약해지는 징후로서, 성숙기에서 노년기의 여행을 시작한다고 생각하시면 돼요. 갱년기의.. 더보기
타트체리 효능과 부작용 총정리!! 요즘대세 타트체리 많은분들이 염증잡는 식품으로 노니대신 타트체리에 많은 관심을 보이고 있습니다. 도대체 타트체리가 무엇이길래 이렇게 관심을 갖고있는지 영양성분부터 효능 그리고 부작용까지 총정리 해봤습니다. 타트체리의 품종?? 흔히 시중에서 판매되는 달콤한 맛의 스위트 체리와는 달리 신맛을 내는 품종인 타트체리는 우리나라에서는 생과를 맛볼 수 없는데 이유는 단순히 맛때문만은 아닙니다. 바로 금방 물러지는 타트체리의 성질때문인데요 우리나라에서는 주로 착즙주스로 유통이 되고있습니다. 하지만 한때 열풍이 불었던 노니주스도 쇳가루 검출등으로 다양한 후폭풍을 맞았던 만큼 생산 시설 및 공법을 인증받은 믿을 수 있는 제품을 선택하는게 좋겠죠. 타트체리의 영양성분?? 타트체리에 들어있는 많은 영양성분들 중 주목할 만한.. 더보기
누에 가루, 누에 환의 효능! 어떻게 먹어야 좋을까? 누에는 어디에 좋은가요? 누에는 예로부터 동의보감에서 백잠강이라하여, 금수병(현재의 당뇨병)치료제로 사용되었고, 교미하지않는 숫누에는 교접을하여도 피로하지 않다는 내용이 있습니다. 누에가 사람에게 있어 지구력을 올려주는 효능이 있다는 내용인건데요. 누에가 먹는 뽕잎에는 데옥시노지마이신이라는 성분이 포함되어있어 자연스럽게 혈당을 조절 해줍니다. 혈당수치가 올라가지 않도록 예방해주는 역할을 하기에 건강을 위해 드시는 분들이 많은 것이죠. 일반적인 뽕잎과 다르게 꾸지뽕잎을 먹인 누에는 꾸지뽕 잎에 들어있는 성분 때문에 누에를 섭취했을 때 얻을 수 있는 효과가 더욱 늘어나게 됩니다. 콜레스테롤 수치를 내려주고 당과 혈압을 조절해주는 역할을 해요. 누에에 들어있는 칼륨역시 혈압을 정상적으로 유지시켜 주는데 도움을.. 더보기
성인병을 예방하는 루틴의 효능과 효과 루틴이란? 루틴은 찻물에서 색깔에 관여하는 황금색 색소성분을 말하는데, 비타민 C와 공존하면서 모세혈관을 강화하는 비타민 P의 작용을 하므로 고혈압 예방 효과가 있다고 알려져있습니다. 최근에는 비만을 억제한다는 걸로 알려져 루틴이 들어있는 뽕잎이나 메밀 등의 음식을 찾는 사람들이 부쩍 많아졌죠. 루틴은 가바와 더불어 콜레스테롤 저하, 당뇨,고혈압,동맥결화 및 중풍 예방 효능을 나타내는 기능 성분 중의 하나에요. 모세혈관의 저항력을 높혀주는 데에도 한 몫 한답니다. 루틴은 주로 피부미용 혹은 고혈압과 당뇨 예방을 위해서 찾는 분들이 많다고 해요. 루틴이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 데 도움을 주기 때문입니다. 루틴은 혈액 속의 콜레스테롤 수치를 개선해주고 당뇨 수치를 조절하는 인슐린에도 영향을 미치고,.. 더보기
가바(GABA)의 효과와 효능, 알고 먹어요! 가바가 뭔가요? 가바(GABA)는 사람은 물론이거니와 동·식물, 미생물 등 자연계에도 존재하는 안전한 신경전달물질 중 하나입니다. 일반적으로 현미나 녹차에 포함된 성분으로도 잘 알려져 있는데요. 가바의 효능이 처음 발견 된 것은 일본이라고 합니다. 그런 이유로 일본에서는 진작에 건강 식품 업체에서 가바를 이용한 초콜릿이나 음료, 된장 등의 제품을 개발하여 판매 중에 있지요. 그렇다면 가바가 어떤 효능을 가졌기에 사람들이 열광하는 것일까요? 가바의 효과? 가바는 인간의 스트레스 조절과 완화에 탁월한 효과를 지녔다고 알려져 있습니다. 신경을 안정시키고 불안감을 없애는 물질이 들어있어 릴렉스 효과를 기대할 수 있어요. 그러다보니 자연스럽게 집중력이 높아져 학습능력에 도움을 주고있구요. 그 외에도 성장호르몬 분.. 더보기
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