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우리 몸, 이야기

알츠하이머 ADHD에 특효? 포스파티딜세린 효과와 부작용 포스파티딜세린이란? 포스파티딜세린은 지방의 일종인 인지질의 하나로 신경세포막을 구성하는 성분입니다. 뇌에 가장 많이 집중되어 있는데, 뇌의 세포 기능에 있어 중요한 요소입니다. 포스파티딜세린은 인지력 및 뇌 기능 개선에 도움을 준다는 것으로 알려져 있고, 노인의 건망증이나 기억력 저하에 도움을 준다고하여 많은 분들이 찾고 있습니다. 포스파티딜세린의 효과 세포 내부에서 세포자살에 관여하는데, 쉽게 말해 포스파티딜세린은 세포의 청소부로 생각하시면 됩니다. 대표적인 효과로는 건망증 치료와 알츠하이머에 도움을 주는 것으로 알려져 있는데, 그 외에도 ADHD 예방 효과, 콜라겐과 같이 피부를 보호하는 기능도 있다고 밝혀져 있어요. 포스파티딜세린에 관한 연구에 따르면, 알츠하이머병에 긍정적인 이점이 있는 것으로 나.. 더보기
항산화 효과 탁월한 모링가 잎, 열매, 꽃 효능과 부작용 모링가란? 모링가는 아시아와 아프리카에서 재배되는 나무인데, 생명의 나무`라고 불리우며 9가지 필수 아미노산, 칼슘, 철분 등 다양한 영양분을 가지고 있는 것이 특징이에요. 모링가가 생명의 나무라고 불리우는 이유는, 꽃, 열매, 잎, 모든 부위에 영양소를 다량 함유하고 있다는 점인데, 모링가에는 사람이 음식을 통해 섭취해야 하는 9가지 필수 아미노산을 다량 함유하고 있어요. 주로 잎을 차로 마시거나 분말등으로 섭취하는 것이 일반적입니다. 모링가의 효과 효능 버릴 것이 없는 모링가 모링가의 영양분은 뿌리부터 꽃, 열매까지 모든 부위에 함유되어 있는데, 열매는 나트륨 배출을 도우며, 꽃에는 퀘르세틴 성분이 들어있어 간을 보호하고 알콜 해독에도 도움이 된다고 합니다. 특히나 잎에는 비타민C가 다량 함유되어있는.. 더보기
흑마늘의 효과 효능, 그리고 부작용까지 총정리! 흑마늘이란? 블랙푸드로 대표되는 것중 하나인 흑마늘은, 일반 마늘과 달리 속이 검은 색을 띄는것이 특징이며, 슈퍼푸드에 꼽혀요. 풍부한 영양을 함유하고 있습니다. 제조과정에서 매운맛을 완화여 단맛이 돌아서 즙으로 섭취하는 경우도 많아요. 셀레늄이나 아미노산 성분이 다량 함유되어있기 때문에 몸을 건강하게 지킬 수 있는 효능이 많다고 알려져 있어요. 흑마늘의 효능 - 흑마늘에 함유된 알리신, 게르마늄, 셀레늄 성분이 항암작용에 탁원한 효과가 있어요 - 혈관의 유해한 노폐물을 없애고 혈액순환을 돕습니다. - 흑마늘에 사포닌 성분이 콜레스테를 수치를 낮춰줘요 - 멜라노이딘 성분은 체내 신진대사를 촉진하고 면역력을 강화시키는데 뛰어난 효능이 있어요 - 알리티아민 성분이 에너지를 생성하는데 도움을 주고, 이 덕분에.. 더보기
ABC주스 효능과 섭취 시 주의사항! (주스, 분말, 원액 비교) ABC주스란? ABC주스란 사과, 비트, 당근의 영어 앞글자를 딴 명칭으로, 내장지방은 물론 각종 성인병의 예방, 피부 개선 효과등으로 유명한데요. 이 세가지 재료로 주스를 만들어 먹는 이유는 이 세 가지 모두 식이섬유와 영양소가 풍부하기 때문입니다. 일부 다이어터들 사이에서 인기에서 얻었던 주스이기도 해요. 세가지 식품의 영양소를 동시에 섭취할 수 있다는 것이 가장 큰 장점이에요. ABC주스의 효능 원활한 장운동 보통 ABC주스는 착즙기가 아닌 믹서기에 갈아 섭취하는데, 이 건더기를 함께 먹었을 때에 배변량을 늘려주어 장의 활동을 활발하게 해주는 효과가 있다고 합니다. 내장지방감소 ABC주스를 섭취하는 경우 풍부한 식이 섬유와 유효성분을 섭취할 수 있어서, 내장지방이 형성되는 것을 막아주고 기존에 있는.. 더보기
시베리 씨벅톤 열매(산자나무열매) 이뇨감, 방광 요로에 특효? 씨벅톤 / 시베리(산자나무열매)란? 시베리 / 씨벅톤 나무는 비타민 나무 또는 한약재명으로 산자나무라 불리우는데, 씨베리라고 부르기도 합니다. 중국에서는 '국보', 러시아에서는 '신이 내린 선물', 미국과 캐나다에서는 '기적의 열매'라는 별명을 가지고 있는데, 열매 안에 팔미툴레인산, 트리펠페노이드류, 폴리페놀류, 카로티노이드, 비타민 등이 함유되어있습니다. 씨벅톤 / 시베리 효능과 효과 씨벅톤 / 시베리(산자나무열매)에는 비타민C가 풍부하여 상처 치료와 회복을 돕습니다. 또란, 아직 연구가 진행중이기는 하지만 씨벅톤이 혈당수치를 낮을 수 있다는 의견이 나와있어요. 혈당의 불규칙함을 잡을 수 있다고 합니다. 풍부한 비타민C로 혈액순환을 돕고, 복통이나 위장질환에도 통증과 불편함을 해소해주고 염증을 가라앉.. 더보기
프로바이오틱스 효과, 사람마다 다르다고? 프로바이오틱스란? 계보건기구(WHO)는 프로바이오틱스를 ‘충분한 양을 섭취했을 때 건강에 좋은 효과를 주는 살아있는 균’으로 정의합니다. 실제로 프로바이오틱스에는 다양한 유익균을 의미합니다. 오메가-3처럼 한가지 성분을 의미하는 것이 아니라 여러가지 살아있는 유익균들이 '프로바이오틱스'에 속해있다고 보시면 됩니다. 균마다 각자의 기능이 있어서 함유된 균의 종류와 가지수에 따라 기능이 천차만별입니다. 프로바이오틱스 효과 대부분은 단순히 '변비에 좋은' 제품으로만 생각하는 경우가 많지만, 장내 환경을 개선해주는 것은 물론, 다양한 역할 효과를 발휘합니다. - 장내 유익균으로 장 건강을 개선 - 6세 미만의 소아의 경우 감염선 설사에 보조적 치료제로 처방되기도 함 - 면역력 개선 효과 - 영양분 흡수 능력을 .. 더보기
불면증에 도움을 주는 영양제? L-테아닌의 효과와 부작용 테아닌은 차와 일부 버섯 종류에서 발견되는 아미노산의 일종으로, 녹차 한 잔에 8mg정도가 함유되어있어요. 테아닌은 약간의 감칠맛과 단맛을 내며, 심신안정에 도움을 주어 스트레스를 완화해주는 효과가 있다고 알려져 있는데, 그 때문에 불면증 완화 보조제나 영양제에 들어있는 경우가 많아요. L-테아닌은 수면제? 테아닌은 숙면 할 수 있는 신체 환경을 구성하는데에 도움을 주는 것은 맞지만, 처방받는 약(수면제)만큼의 효과를 기대하지 않는 것이 좋습니다. 테아닌은 전체적인 몸의 밸런스와 호르몬을 조절하여 숙면 및 스트레스 완화를 돕는 것이지 직접적으로 잠을 유도하는 물질은 아니기 때문입니다. 불면을 당장 해결 할 수 있을 것이라는 기대는 금물. 테아닌은 약이 아닌, 보조제나 영양제 개념으로 보시는 것이 올바릅니.. 더보기
가르시니아 효능 효과와 부작용 가르시니아 란? 가르시니아는 다이어트 관련 성분으로 많이 알려져 있는데요. 가르시니아는 열대 과인인 가르시니아 캄보지아 껍질에 함유되어 이를 다이어트 보조제에 사용하는 것이 일반적입니다. 우리가 음식을 섭취하게 되면 필요한 만큼 사용하고 나머지는 나중을 위해 몸에 저장하는 것이 보통인데, 이 것이 반복되면서 체중 증가로 이어집니다. 음식물 섭취 후 몸에 열량을 저장하는 과정에서 가르시니아가 도움을 줄 수 있기 때문에, 많은 제품들이 시중에 나와있습니다. 가르시니아의 효능 가르시니아는 잉여 탄수화물이 지방으로 전환되는 것을 막아 장기적으로 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 성분입니다. 그러니 현재 다이어트 중이신 분 중에서 부득이하게 탄수화물 섭취가 높은 음식을 먹을 때에 도움을 받을 수 있습니다. (다이.. 더보기
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