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우리 몸, 이야기

눈과 피부를 지켜주는 비타민A 효능 효과 부작용까지 비타민 A는? 비타민A하면 가장 먼저 떠오르는 것이 눈과 피부인데요. 루아틴, 레티놀, 지아잔틴 등 다양한 이름으로 불리우는데 그 중에서도 베타카로틴이 가장 활성이 높으며 대중적으로 알고 있는 성분입니다. 비타민A는 열에 강하지만 산소와 자외선에는 약하므로 영양제 등을 통해 섭취 시 보관에 주의해야합니다. 만약 눈 건강, 시력, 피부 등에 관심이 있고 이를 개선하고자 한다면 비타민A를 적절히 섭취하는 것이 도움이 될 것입니다. 비타민A의 효능 - 망막에 작용하여 어두운 곳에서 물체를 감지하며, 색조를 구별하는데 필요합니다. 흔히 야맹증에 도움이 된다고 하지요. - 폐, 피부, 소화기관, 점막, 뼈 등 몸을 구성하는 신체 조직에 보호와 건강에 도움을 줍니다. - 항암작용에 도움을 주며 생식 기능 향상에도 .. 더보기
가루 콜라겐? 젤리 콜라겐? 좋은 콜라겐 고르는 방법 콜라겐의 효능 콜라겐은 단백질의 일종으로서, 종류에 따라 뼈나 피부, 연골, 결합조직 등을 구성합니다. 콜라겐을 섭취하는 가장 큰 이유는 피부 탄력과 건강을 위해서인데, 실제로 동물 실험을 통해 일반 단백질과 비교했을 때 콜라겐을 복용한 경우, 피부 진피 내 콜라겐을 증가시키고, 분해를 억제하여 피부 개선에 효과가 있다는 연구 결과를 보였다고 합니다. 20세부터 줄어드는 콜라겐은, 일부 재생 되지만, 재생되는 콜라겐 보다 분해되는 콜라겐이 많아요. 결국은 콜라겐이 줄어드는 셈입니다. 그로 인한 피부 탄력저하와 주름 등을 예방하기 위해, 많은 분들이 먹는 콜라겐과 바르는 콜라겐 제품을 선택하고 있지요. - 피부와 머릿결을 더 윤기나게 한다 - 흉터 치료에 도움을 준다 - 관절 건강을 향상시킨다 - 피부 탄.. 더보기
비타민의 종류와 효능 효과, 부작용 왜 비타민이 중요할까요? 비타민은 인간의 몸을 구성하는 중요한 성분으로, 결핍이나 과잉이 일어나면 쉽게 몸에서 반응이 나타납니다. 즉, 우리 몸이 올바르게 작용하도록 도와주는 게 '비타민'이기 때문인데요. 최근에는 비타민 결핍이 있는 성인들이 점점 늘어나고 있는 추세입니다. 불균형한 식사와, 불규칙한 생활 등이 그 이유로 꼽히고 있는데, 요즘처럼 외출 시간이 길지 않은 경우에는 햇빛만으로 충분히 합성 가능한 비타민D마저 결핍되어있는 사람들이 아주 많다고하지요. 비타민은 우리 몸에 꼭 필요한 것으로, 모두 신체 반응과 관련된 역할을 합니다. 대부분 건강한 식사와 활동을 통해 섭취하거나 흡수하지만 그러지 못 한 경우 다양한 반응들이 나요. 모자란 비타민을 채워주려면 건강한 식단을 짜거나, 비타민제를 추가로 .. 더보기
공진단(공진고)의 효능과 부작용 섭취 시 주의사항 공진단(공진고)란? 원나라 황제가 불로장생을 위해 먹었다고 전해지는 공진당은, 사향이 주 성분으로 허약한 체질의 사람이 먹으면 간기능 저하를 막아주고, 면역력과 체력이 떨어지는 것을 방지하는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 기본적으로 기를 불어넣고 신장의 기능을 강화시켜 차가운 물이나 음식과는 같이 먹지 말라는 이야기가 있지요. 공진단, 공진고의 효능 정신적인 건강과 오장육부 기능의 활성화, 혈액순환 등을 도와주어 피로회복에 큰 도움이 됩니다. 함께 들어가는 당귀나 산수유는 빈혈을 방지하며, 생리 불순에도 도움을 주지요. 기혈과 경맥을 통하게 해주니 노화방지에도 도움이 되며, 그 외에 심근경색, 부정맥, 동맥경화증과 같은 심혈관 질환에 큰 효과가 있습니다. 스트레스를 완화하고 전체적인 몸의 흐름을 바르게.. 더보기
뇌 질환에 도움을 주는 천마의 효능과 부작용 천마란? 천마는 식품이면서 동시에 약재로 사용되어왔습니다. 어지럼증과 뇌졸증, 신경쇠약, 간질 등의 질병에 주로 사용했는데, 동의보감 등의 약학 서적에 효능이 세세히 기재되어있는 약재 중 하나입니다. 특히나 뇌 질환 계통에 도움을 준다고 알려져있는데, 중풍이나 고혈압 치료에도 사용되었습니다. 천마의 효능 천마는 자양강장 효과가 있으며, 뇌 질환, 혈관질환, 스트레스(신심안정), 마비와 경련 등에 도움이 됩니다. 천마에는 대표적인 성분 3가지가 있는데, 그 것이 바로 게스트로딘, 바닐릴알코올, 에르고티오닌이 입니다. - 게스트로딘은 혈관에 쌓인 유해산소를 제거해 기억력 감퇴를 막고, 뇌의 신경을 보호합니다 - 에르고티오닌은 버섯이나 균류 등의 미생물에서만 생합성되는 성분으로 노화를 억제합니다. 뇌질환 계통.. 더보기
붓기제거에 효과! 베타카로틴 비타민A가 풍부한 늙은호박 비타민A와 베타카로틴 늙은호박붓기를 제거하고 이뇨작용을 돕는 늙은호박 늙은 호박은 흔히 붓기를 제거한다고 하여 다이어트나 미용에 관심이 많으신 분들이 많이 찾으시는데요. 그렇다면 과연 정말 도움이 되는 걸까요? 호박을 주기적으로 먹는 것에 부작용은 없을까요? 오늘 호박의 효능과 부작용 주의사항에 대해서 함께 알아봐요 호박의 효능 - 루테인은 황금색이 감도는 색소인데 각종 암예방에 널리 작용한다고 알려져 있어요. 특히 폐암과 자궁암, 피부암, 대장암 등에 효과가 있습니다. - 호박에는 셀레늄이 들어있는데 미량이긴 하지만 건강에 도움이 되는 미네랄의 일종이에요. - 호박에는 카로티노이드라는 성분이 있는데 이 성분은 오직 자연식품만으로만 섭취할 수 있고, 각종 암과 심장 마비 예방에 도움을 줍니다 - 호박에는.. 더보기
밀크씨슬의 효능과 효과 부작용까지 총 정리! 밀크씨슬 밀크씨슬은 국화과의 속한 식물로 지중해 지역에서 생산되는데 한국에서는 흰무늬 엉겅퀴라고 부르고 있습니다. 밀크시슬은 흰무늬 엉겅퀴를 빻아서 나오는 우유같은 수액에서 유래한 이름인데, 강력한 항산화 성분인 실리마린과 건강에 이로운 다양한 성분이 들어있어, 간을 독성으로부터 보호하고 간의 재생능력을 향상시키는 효능이 있습니다. 밀크씨슬의 효과 간 경변, 바이러스 감염, 그리고 독성 간염 등 간질환을 치료하고 예방합니다. 또한, 콜레스테롤 안정을 도와 심혈관 질병 발병 위험을 낮추고 혈당 안정을 돕게 됩니다. - 음주로 인한 간질환에 도움 - 바이러스성 간염에 도움 - 해독 작용 - 암에 효능 - 당뇨에 효과 - 피부 건강에 좋다 - 노화 방지에 좋다 - 피로감을 줄이는데 도움 밀크씨슬에 들어있는 항.. 더보기
철분이 부족 할 때 보이는 9가지 신호! 철분은? 철분은 색소 단백질인 헤모글로빈 생산에 있어 가장 중요한 성분입니다.. 헤모글로빈은 전신 조직에 산소를 공급하는 적혈구를 돕는 역할을 하게되는데, 철분이 부족하면 여러 가지 고통을 받고 빈혈증이 발생하기도 합니다. 실제 사람 100명중 25명은 철분 부족에 시달린다고 해요. 이에 철분 영양제를 따로 복용하는 경우가 많아요. 철분은 체내에 필요한 요소로서 모자란 철분을 충전하면 도움이 되지만, 과다하게 복용하거나 노출되어있는 경우 반대로 위험해질 수 있기 때문에 철분을 장기적으로 복용하기 보다, 특정 증상 때문에 혹은 건강을 위해 복용하는 경우 단기간 복용하시고, 적절한 텀을 두고 다시 복용합니다. 철분 부족 현상 1. 두통 철분이 부족하면 신체는 뇌에 가장 먼저 산소를 공급하지만, 필요한 영양보.. 더보기
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