오메가3의 효능
오메가3가 어떤 효과를 가지고 있는지는 이미 많은 분들이 이미 알고계실텐데요. 고혈압, 협심증, 심근경색 등의 질환을 예방하며 혈관을 깨끗하게 유지하는데 도움을 줍니다. 혈전이 생기지 않도록 막아주며 중성지방이 간에서 합성되지 않도록 억제하는데 도움을 줍니다. 이를 통해 협압을 낮추고 맥박수를 떨어뜨립니다. 한 연구에 따르면 65세 이상의 노인이 오메가3를 매일 복용하면 심장혈관계 관련 의료비는 72%까지 줄일 수 있다고 보고한 바 있습니다.
오메가3는 시력을 보호하고 유지하는데에도 도움을 주며, 눈물막을 튼튼하게 만들며 눈 속 염증을 감소시키는 데에도 도움을 줍니다. 그 외에도 뇌 기능에도 도움을 주기 때문에 학습능력을 향상 시키는데에도 도움을 주며, 근육과 뼈, 피부 등을 구성하는 것에도 좋은 영향을 줍니다.
'오메가3는 체내 합성이 되지 않아 따로 섭취를 해야합니다'
좋은 오메가3 고르는 방법
1. 식물성을 고르라
오메가3는 크게 동물성과 식물성이 있는데 어떤 경우에 어떤 것을 먹어야하는 건지 궁금해하시는 분들이 있습니다. 결론적으로 우리는 '식물성 오메가3'를 먹어야 합니다. 우리의 몸은 EPA(동물성)보다 DHA(식물성)을 더 필요로하고, DHA만으로 충분히 보충될 수 있기 때문입니다. 게다가 DHA의 경우 EPA로 변환이 쉽기 때문에, EPA가 부족하더라도 충분히 보충해줄 수 있습니다
2. 저온 추출 공법을 선택하세요
대부분의 오메가3 추출 시에는 헥산 등의 화학 용매를 사용합니다. 이는 많은 양을 뽑아내는 데에는 용이하지만, 기술적 한계가 있어서 용매에 사용되는 성분과 추출유를 100% 분리하기 어렵기 때문에 우리가 섭취하는 오메가3 안에 남아있을 수 있습니다. 때문에 50도 이하의 저온에서 인체에 무해한 성분으로 추출한 제품을 구입하는 것을 권장합니다.
추출 과정에 대해 적혀있지 않더라도 NCS표기가 적힌 것을 고르면 됩니다.
3. 오메가3 캡슐도 식물성으로
우리가 알약으로 섭취하는 경우 캡슐도 식물성과 동물성이 있는데, 동물성 캡슐은 돼지나 소의 가죽으로 만든 것이고 식물성은 홍조류 등에서 추출한 식물성 연질 캡슐입니다. 기르는 돼지나 소의 사육 환경에 따라 항생제 성분 등이 함께 섭취 될 수 있으므로 되도록 식물성 캡슐을 사용한 것을 복용하도록 합니다
결론!!!!
오메가 3를 고를때 봐야하는 것
- 오메가3가 식물성 인지 아닌지
- 저온추출 공법 (NCS로 표기된 제품)으로 만들어졌는지
- 캡슐이 식물성인지
현명한 선택과 소비로 건강을 찾으시길 바라겠습니다 :)
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