항산화 효과 탁월한 모링가 잎, 열매, 꽃 효능과 부작용

모링가란?

 

모링가는 아시아와 아프리카에서 재배되는 나무인데, 생명의 나무`라고 불리우며 9가지 필수 아미노산, 칼슘, 철분 등 다양한 영양분을 가지고 있는 것이 특징이에요. 모링가가 생명의 나무라고 불리우는 이유는, 꽃, 열매, 잎, 모든 부위에 영양소를 다량 함유하고 있다는 점인데, 모링가에는 사람이 음식을 통해 섭취해야 하는 9가지 필수 아미노산을 다량 함유하고 있어요. 주로 잎을 차로 마시거나 분말등으로 섭취하는 것이 일반적입니다.

 

 

 

 

모링가의 효과 효능

 

버릴 것이 없는 모링가

모링가의 영양분은 뿌리부터 꽃, 열매까지 모든 부위에 함유되어 있는데, 열매는 나트륨 배출을 도우며, 꽃에는 퀘르세틴 성분이 들어있어 간을 보호하고 알콜 해독에도 도움이 된다고 합니다. 특히나 잎에는 비타민C가 다량 함유되어있는데, 비타민C가 오렌지의 7배, 비타민A는 당근의 4배, 칼슘은 우유의 4배, 칼륨은 바나나의 3배나 많아요! 그 외에도 다양한 아미노산이 함유되어있어 항균, 항염, 항암, 면역력 상승 등에 효과가 있답니다.

 

염증배출

모링가는 염증 제거에 도움을 주는 아연 성분과 혈액의 응고 혈관벽을 보호하는 철분, 단백질이 풍부하게 함유되어 있어요. 모링가가 혈관 속 염증 배출을 도와 혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

 

장기능

모링가에는 풍부한 섬유질이 들어있기 때문에, 원활한 장활동을 할 수 있도록 도우며, 장청소에 도움을 줍니다. 

 

 

 

피부에 도움

엘라스타아제가 감소하면 주름 및 탄력이 사라지게 되는데 이러한 피부 노화를 감소시키고, 피부의 색소침착을 유발하는 멜라닌을 감소하는 효과도 있어요. 

 

항산화 효과

미국 국립보건원의 발표에 의하면 모링가에는 46가지의 항염증 · 항산화 물질과 92가지의 영양물질이 들어있다고 합니다. 특히 모링가 잎에는 항상화 물질이라고 알려져있는 폴리페놀이 풍부하게 함유되어있어요(바나나의 3배!) 혈압을 낮추고 항암, 향균 등의 작용을 하는 여섯가지의 식물 화합 물질이 포함되어 있다고 알려져 있지요.

 

탈모 완화에 도움

모링가의 성분은 튼튼한 모발을 유지하는데도 도움을 주기때문에 탈모 등이 고민인 사람이라면, 꾸준히 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다

 

모링가 섭취방법

 

일반적으로는 모링가의 잎을 50도 이하 정도의 따뜻한 물 200cc에 넣어먹는데, 섭취 시에는 50도 이하의 물에서 섭취하도록 합니다. 고온에서 열에 약한 성분이 파괴될 수 있기 때문이에요. 차로 마셔도 좋지만, 보관이나 섭취가 번거롭다면 미세분말을 통해 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 체내 흡수율이 가장 높기 때문입니다. 분말이라면 성인의 경우 하루 1g 이내로 복용하세요

 

- 요리나 샐러드에 넣을 수 있습니다.

- 가볍게 물과 함께 섭취해도 됨(분말이나 액의 경우)

- 피부에 바를 수 있습니다

- 샤워젤이나 미용 제품에 향을 첨가하는 용도로 쓰이기도

- 모링가를 단독으로 섭취 할 경우 살짝 데쳐 양념한 뒤 먹기도 합니다

 

 

 

 

 

섭취시 주의사항

 

주의 할 점은, 과하게 복용하지 않도록 주의해야 한다는 것인데, 티스푼으로 한 숟가락이 적정량이고 공복에 먹으면 설사와 복통을 유발하기 때문에 식후에 섭취를 하셔야 합니다. 또한, 임신 중이거나 임신을 준비하는 경우 섭취를 권장하지 않는데, 모링가의 성분이 자궁 수축을 유발 할 수 있기 때문입니다. 임신을 계획 중이거나, 임신 및 수유 중이라면 뿌리나 꽃, 껍질 등은 섭취하지않는 것이 좋습니다.

- 음식에 넣을 경우 뿌리와 뿌리 추출물은 독성이 있으니 X

- 칼륨 함량이 높아서 신장 질환이 있다면 섭취를 권장하지 않습니다

- 자궁수축을 유발할 수 있습니다

 

 

 

 

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