ABC주스 효능과 섭취 시 주의사항! (주스, 분말, 원액 비교)

 

ABC주스란?

ABC주스란 사과, 비트, 당근의 영어 앞글자를 딴 명칭으로, 내장지방은 물론 각종 성인병의 예방, 피부 개선 효과등으로 유명한데요. 이 세가지 재료로 주스를 만들어 먹는 이유는 이 세 가지 모두 식이섬유와 영양소가 풍부하기 때문입니다. 일부 다이어터들 사이에서 인기에서 얻었던 주스이기도 해요. 세가지 식품의 영양소를 동시에 섭취할 수 있다는 것이 가장 큰 장점이에요. 

 

 

ABC주스의 효능

원활한 장운동
보통 ABC주스는 착즙기가 아닌 믹서기에 갈아 섭취하는데, 이 건더기를 함께 먹었을 때에 배변량을 늘려주어 장의 활동을 활발하게 해주는 효과가 있다고 합니다. 

내장지방감소
ABC주스를 섭취하는 경우 풍부한 식이 섬유와 유효성분을 섭취할 수 있어서, 내장지방이 형성되는 것을 막아주고 기존에 있는 지방을 에너지로 활용할 수 있도록 도움을 준다고 알려져있어요. 특히 식이섬유인 펙틴이 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 체내 지방 흡수를 돕습니다. 

노화방지 및 피부개선
비트에 강력한 물질인 안토시아닌이 노화를 방지하는데 도움을 줍니다. 

 

 

ABC주스 만들때 주의사항

 

- ABC주스를 만들 때에는 껍질은 벗기지 말아주세요

껍질을 벗기고 갈아 먹게되면 유익한 영양소가 줄어들어요

- 주스의 재료 비율을 지켜주세요

사과,비트,당근의 비율은 1:1/3:1 입니다

- 제대로 된 효과를 보고 싶다면 착즙기가 아닌 믹서기로!

착즙기는 효능을 50%밖에 보지 못합니다.

이때 섭취는 체내 흡수율을 높히기 위해 매일 아침 공복상태를 추천합니다. 하루 500ml를 한 번에 먹기 힘들면 아침 저녁으로 반반 나누어 드셔도 괜찮습니다. 실제로 먹을 때에는 주스보단 스무디에 가까운 걸쭉한 질감이기 때문이에요.

 

 

ABC주스 부작용

비트에 들어있는 옥살산 성분 과다섭취시 신장결석의 위험이 있어, 신장에 문제가 있거나 취약한 사람은 장기간 섭취를 권장하지 않습니다. 또한 ABC주스를 믹서기에 갈아 낸 경우 물을 충분히 섭취해주지 않으면 오히려 변비에 걸릴 수 있습니다. ABC주스를 섭취하시는 동안 충분한 물을 마셔주세요.

만약 ABC주스를 마시고 설사나 복통, 더부룩함 등의 증상이 보인다면 소량으로 섭취하시고 조금씩 섭취량을 늘리세요. 생야채를 먹는 것이 부담스럽다면 살짝 데친 후 갈아도 괜찮습니다. 단, 너무 푹 삶지 않도록 주의해주세요.

 

 

ABC주스! 분말이나 원액으로 먹어도 효능은 똑같다?

본론부터 말하면 원제품을 뛰어넘는 가공품은 많지 않아요. 분말로 섭취 할 경우 과육을 직접 섭취하는 것이 아니다보니 효과는 다소 떨어질 수 있어요. 하지만 매일같이 사과, 비트, 당근을 구매해두고 갈아 먹는 것이 어려운 분께는 나쁜 선택은 아니에요. 

또한 원액의 경우 비율이 중요한데, 실제로 ABC주스 원액은 제품에 따라 함량이 달라 선택하기가 쉽지 않고, 일부 제품은 물을 타서 양을 늘리는 경우도 있어요. 이 역시 원래 과육을 먹는 것과는 다르다는 걸 알아두세요. 하지만 이 역시 매일같이 ABC주스를 준비하지 못하는 분들께는 차선책이 될 수 있어요. 

 

 

 

 

 

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