면역력엔 아연이 최고? (복용량과 부작용)

 

아연의 역할?

아연은 철분 다음으로 몸에 푼부한 미량 미네랄이며, 신진대사, 소화, 신경 기능 및 기타 여러과정을 돕는 활동에 필요해요. 아연이 도움을 주는 활동이 무려 300여가지가 넘는다고 하는데, 그 중에서도 특히 피부 건강, 호르몬 생산, 면역체계의 기능 등을 담당하고 있답니다

 

 

아연이 부족할 경우

아연이 부족하게 되면, 면역력이 떨이지게 되고, 그로 인해 감기등에 취약해집니다. 평소에도 피로감을 쉽게 느끼며, 성기능 장애, 설사, 여드름, 건섬, 습진, 탈모 등 피부에 쉽게 그 증상이 드러나기도 해요. 상처가 나더라도 회복이 더디며, 미각에 이상이 생기는 경우도 드물지만 있습니다.

 

 

아연의 효능은 쓰기 어려울 정도로 정말 많은데요. 

 

그 이유가 아연이 인간의 여러 활동에 많은 비중을 차지하여 관여하고 있기 때문입니다.  가장 대표적인 효과로는 면역력의 증가로, 상처나 염증등이 생겼을때 신체를 지켜내는 아주 중요한 역할을 합니다. 이에, 운동을 하는 분들이나, 몸을 관리해야 한다고 생각하시는 분들이 아연을 따로 챙겨드시기도 해요. 피로개선과 신체 활동에 영향을 주기 때문에 우울증에도 일부 복용하기도 합니다.

 

 

권장섭취량은?

미국 의학계에서는 성인을 기준으로 하루 12~15mg정도를 권장량으로 제시하고 있습니다.
단, 수유중인 여성의 경우나, 평소 땀이 많으신 분들은 약간 더 추가적으로 섭취를 해주는 것도 좋아요. (아연은 땀으로 많이 배출됨)



부작용

아연 영양제의 부작용으로는 메스꺼움과 설사, 위통, 두통, 피로 등을 들 수 있는데요. 이는 제품마다 적혀있는 적당량을 지키지 못했거나, 따로 먹는 영양제들이 충돌하면서 생기는  부작용일 확률이 높습니다. 만약 영양제를 여러개 먹는 경우라면 너무 많은 양을 복용하고 있지는 않은지, 포함되어있는 성분을 꼭 확인하세요

 

 

아연, 이런 분들께 추천해요

- 피로감을 쉽게 느끼시는 분
- 여드름으로 고생중이거나 상처 회복이 잘 되지 않으시는 분
- 감기에 잘 걸리거나 면역력이 걱정이신 분
- 외부 활동이 힘들고 이따금씩 우울감을 느끼시는 분
- 입맛이 없어서 고민이신 분
- 손톱이나 발톱등의 상태가 걱정되시는 분
- 호흡기 문제로 고민이신 분
- 성기능이 고민이신 분

 

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