마그네슘 부족시 나타나는 증상과 꼭 섭취해야하는 이유!!

천연 진정제라고 불리는 마그네슘은 흥분을 가라앉히는 작용을 한다고 합니다.

탄수화물 대사에 관여, 에너지 생성과정에 중요한 역할을 하는 마그네슘은 우리 신체에 함유되어있는 무기질 숭 네번째로 많은 무기질 이라고 합니다. 그만큼 우리몸에 없어서는 안될 중요한 역할을 하는 영양소입니다.

 

이렇게 중요한 마그네슘은 다양한 증상을 통해 결핍을 확인할 수 있습니다.

 

 

I   마그네슘 부족시 나타나는 증상    

 

- 눈밑떨림, 저혈압, 수족냉증, 피로, 저칼슘혈증, 근육경련, 탈모, 식욕저하, 골밀도감소, 부정맥, 눈부심 등의 증상이 나타나게 된다고 합니다. 상기 증상들이 있을경우 마그네슘 부족을 의심하고, 마그네슘이 함유되어있는 음식 또는 식품을 섭취하는것이 중요하겠죠.

 

 

하지만 모든것이 과유불급이라고 너무 과다복용하면 나타나는 증상도 있는데 마그네슘의 하루 적정 권장량은 성인남성의경우 350mg / 여성의경우 280mg 이라고 합니다.

 

I   마그네슘 과잉시 나타나는 증상    

 

- 설사, 저혈압, 두통, 오심 등을 유발할 수 있음.

 

 

I  마그네슘이 풍부한 음식    

 

- 아몬드, 호두, 땅콩 등 견과류 / 멸치, 땅콩버터, 유부, 호박 등이 있습니다.

 

평소 이런 음식들을 챙겨먹기 귀찮아 잘 섭취하지 못하는 분들의 경우 건강기능식품으로 나온 제품을 물과함께 섭취하여 부족한 마그네슘을 채워주는게 좋습니다.

 

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경남제약 칼슘 마그네슘 망간 비타민D 제품은 이름처럼 마그네슘 외에 필요한 영양소로 만들어진 건강기능식품입니다.

하루두알 충분한 물과함께 간편하게 필요한 영양소를 섭취하실 수 있습니다.

 

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