갱년기란? 갱년기 증상과 해결책

갱년기란? 

여성의 갱년기는 주로 40~60대 사이의 여성들에게 찾아오며 제 2의 사춘기라고 불리우기도 해요. 여성 호르몬인 에스트로겐의 감소로 인해 나타나는 증상들이 주를 이루며, 짧게는 1~3년, 길게는 10년까지도 지속되어 생활에 영향을 끼칠 수 있기에, 올바른 방법으로 갱년기를 대비하는 것이 좋아요.

 

갱년기 = 나이가 들었다는 뜻으로 받아들여 우울해하거나 부정적인 이미지를 갖는 경우가 많은데요. 하지만 여성이라면 누구나 월경을 시작하듯, 갱년기 역시 사람마다 시기가 다를 뿐 자연스러운 현상이랍니다.  배란이나 월경 등의 생리현상이 불규칙해지다, 폐경기가 되면 생리가 완전히 끊기게 되는데, 이는 여성의 생식 기능이 점차 약해지는 징후로서, 성숙기에서 노년기의 여행을 시작한다고 생각하시면 돼요.  

 

 

 

갱년기의 증상으로는?

심리적 변화 - 평소 보다 예민해진다  - 기억력이 떨어진다  - 무력감이 심하다  - 오래 집중하지 못한다  - 자신감을 상실한다

혈관 관련 - 얼굴이 빨개진다(홍조)  - 수족냉증 증상  - 조금만 움직여도 숨이 차다  - 가슴이 두근거린다

신체 변화 - 어깨 결림  - 두통  - 관절통  - 손발저림  - 고지혈증  - 협심증  - 심근경색증  - 뇌혈관질환  - 치매

배뇨 생식기 관련   - 요실금  - 빈뇨  - 잔뇨감  - 질건조  - 소양  - 대하  - 성교통  - 성욕저하

갱년기 증상으로는 단순히 얼굴이 붉어지는 안면홍조나, 불규칙한 생리주기만이 있는 것이 아니에요. 사람마다 체질마다 복합적으로 증상이 생기기도 한답니다.

 

한 설문조사에 의하면, 갱년기가 찾아 온 40대의 경우 신경이 예민해졌다, 피곤해졌다는 대답이. 50대는 피로감이 높고 근육이 아프다는 대답이. 60대 이후부터는 피로감과 근육통, 불면증이 대답의 높은 비율을 차지했어요. 사람에 따라서는 배뇨감과 질 환경에 대한 불편함을 호소하기도 했답니다. 40대는 폐경이 시작되는 초기 단계로 에스트로겐이 급감해 정신적으로 변화가 큰 시기로 알려져 있어요.

 

 

갱년기 극복 어떻게?

여성에게 갱년기가 찾아오면 호르몬의 변화로 인해 무력감을 느끼거나 우울감을 느끼기 쉬워, 이런 경우 주변 가족들의 관심이 필요하고, 자발적으로 가벼운 산책이나 유산소 운동 등을 동반한 균형잡힌 식사를 하는 것이 중요해요. 

 

예민해지지 않도록 주기적으로 문화생활을 해 스트레스 지수를 조절하는 것이 좋답니다. 갱년기가 왔다는 것, 즉, 자신의 몸 상태를 스스로의 인지하는 것이 중요해요. 내가 왜 예민하지? 내 몸이 왜 불편하지? 이런 생각들이 스트레스 지수를 올린답니다. 호르몬이 약해지면서 생길 수 있는 여러 증상에 대비해 보조제를 챙겨 먹는 것도 하나의 방법이 될 수 있어요. 

 

최근 아들이나 딸들이 엄마를 위해, 혹은 갱년기를 대비하기 위해 중년 여성들이 갱년기와 관련된 제품을 찾고있어요. 자신에게 필요한 제품이 어떤 제품인지, 어떤 증상을 보이는지에 따라 필요한 것들이 다르답니다. 남에게 좋다고해서 나에게도 맞을 것이라는 생각은 금물!

 

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